关于记忆力

据说人的记忆力开始衰退的话也是蛮快的，我一直以为自己丢三落四是因为过于投入一些更重要的事情，并为此洋洋自得，但现在看来还是有必要防一下。于是从网上找了一堆乱七八糟的方法，这些方法中有些我早就开始使用了，虽然最初目的与记忆无关，另外一些我觉还是记录一下比较好：

http://dzwsb.hnol.net/article/20069/20069129374945069859.html
健身益智的单侧体操
    　
2006-09-12 09:37:49

　　近年来，日本有关部门研究编订了一套单侧体操，以增强记忆力。从整体来看，人脑左右侧不仅发展不均衡，而且分工不同，右半脑疲劳时，容易产生没精打采，记忆力减退，注意力不集中和神经衰弱。为此，科学家们倡导进行左半身体操锻炼，以发挥右半脑的作用。国外有关资料表明，单侧体操增强记忆力的效果短期内就能显示出来。

　　单侧体操的做法是：1、全神贯注，站立，目视前方，左手紧握拳，左腕用力，屈臂，慢慢上举，至最大限度还原。重复8次。

　　2、仰卧，左腿伸直上举，然后倒向左侧，但不能碰地，还原，重复8次。

　　3、直立，左臂向左侧平举，再上举，头不动，再由上举，平举还原，重复8次。

　　4、直立，身体向左侧倾倒，以左手和右脚尖支撑身体，左臂伸直，呈斜侧卧姿势。屈左膝以起身，还原，重复8次。

　　5、俯卧，跷起脚尖，像“俯卧撑”那样用腕和脚尖支撑起身体。重复8次。逢春

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增强记忆力的方剂

一般来说，能够补虚益智的药方都能增强记忆力，但有些方剂有特殊作用，专门用于健忘症，有很好的效果。由于这些方剂作用专一，所以特别加以介绍，以供选用。



一、不忘散
方出晋代葛洪的《肘后方》原书无方名，“不忘散”之名为明代王肯堂《证治准绳》所加。该方又称为"获神丸"、"令人不忘方"。
组成:茯苓、茯神、人参各35克，远志50克，菖蒲15克。
用法:碾成细末
每服3克。亦可按比例水煎服。
本方有补气、化痰、开窍的功能原书主治为"心孔塞多忘善误"可知有强记益智之效。

二、七圣丸
方出宋代医书《圣济总录》。
组成:白茯苓60克，肉桂、远志、人参、天门冬、菖蒲、地骨皮各30克。
用法:碾成细末，炼蜜为丸，如梧桐子大。每服10～20丸。
本方有补心气、清心神的作用。原书称:"益心称令人聪明"，治疗"健忘"。

三、龟甲散
方出《圣济总录》。
组成:炙龟版、本通、远志、菖蒲各15克。
用法:制成散剂。每服3～5克，用淡米酒调服。
本方具有利水祛疾的功效，对于痰湿较重，症见头晕昏沉，哈欠频频，四肢无力，随记随忘的健忘症有效。

四、益明长智丸
方出《证治宝鉴》。
组成:乌龟心9枚，龙骨、远志、龟版、朱砂、石菖蒲、天门冬、麦门冬、柏子仁、白茯苓、玄参、桔梗、人参、丹参、枣仁、胆南星、熟地、五味子、当归、茯神、甘菖、熊胆(如无以牛胆代)各5克。
用法:研末，炼蜜为丸，如桂圆大。每服1丸，用灯心10根，大枣3枚煎水送下。
本方重在补心，凡心气不足，阴血俱虚，健忘而经常心慌、失眠的人较为适宜。

五、健忘丹
方出明代医书《仁术便览》。
组成:远志、石菖蒲、酸枣仁、麦冬各30克，姜汁炒黄连、甘菊连、甘菊花、生地、人参各15克，当归身、枸杞子各60克。
用法:为细末炼蜜为丸，如梧桐子大，用朱砂染色。每服30～40丸，茶送下。
本方主要是滋养心脏的阴血，兼有清虚火的作用。健忘症兼见心悸失眠，口干口苦，手足心，发热出汗，心烦，小便黄赤等症状者，可用此方治疗。原书主治为"心虚损
，遇事多惊做事健忘"。

六、丹参饮子
方出宋代医书《太平圣惠方》。
组成:丹参、当归、白术、天门冬、麦门冬各4.5克，贝母、陈皮、知母、甘草各0.3
克，石菖蒲3克，姜汁炒黄连1.5克，五味子9粒。
用法:用水300毫升，加生姜1片，煎至240毫升，分2次温服。
本方有养阴活血，化痰清热之效。对阴血不足，痰淤内生，虚火上炎的健忘症候，宜用此方。

增强记忆力的单方验方
(1)远志、石菖蒲等份煎汤，当茶饮。
(2)野百合、柏子仁等份共研粉末，每服15克，日服3次。
(3)益智仁、远志等份为末，饭后用酒调服。
(4)菌灵芝30克，加冰水500ml，煎熬2小时，取药液饭前服。
(5)龙骨、远志等份为末，饭后酒送服10克，日服3次。
(6)甘草5克，浮小麦50克，大枣10粒，以水300ml煎取药液150ml，分三次温服。


增强记忆力的食疗法
一、健忘粥
梗米100g，用水淘净，入砂锅中，加入核桃仁25g，干百合10g，黑芝麻20g，水适量，用文火煮熟即可。能滋阴补虚，健脑益智，适用于肾虚而记忆力减退者。

二、远志粥
以远志泡去心皮为粉，先以粳米混合，煮粥待冷。入莲子粉搅匀，再煮二三沸食之。适用于心脾两虚健忘症。

三、蛋黄淫藿汤
淫羊藿40g，加水300ml，煮到100ml后，与煮好的5只鸡蛋黄调和，即成蛋黄淫羊藿汤，每次服10ml，一日3次，连服半月。治疗精气不足，元阳虚衰之健忘症。

四、鹌鹑蛋枸杞粥
粳米60g，鹌鹑蛋10只，枸杞15g，蜂蜜适量，将粳米加水适量煮成粥，然后入鹌鹑蛋(去壳)及枸杞子，煮至蛋熟，入蜂蜜搅匀，于晚上临睡前1小时服，连服10日。适用于精血亏虚之健忘症。

五、猪脑香糯粥
鲜猪脑1只，香糯60g，川芎15g，白芷9g，冰糖适量。将香糯加水适量煮成粥，再将猪脑，挑去血丝与川芎、白芷共入糯米粥中再煮数沸，入冰糖调匀，于晚上睡前1小时服5次服完。

六、脑清茶
炒决明25g，甘菊、夏枯草、橘饼、首乌、五味子各30g，麦冬、枸杞、桂元肉各60g，黑桑椹120g，上药共为粗粉，每次15g，一日2次，开水冲代茶饮。适用于脑动脉硬化所致的健忘
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慢跑更能增强记忆力（http://www.zjol.com.cn/node2/node2587/node2808/userobject12ai229359.html）

    土耳其「自由日报」引述美国一项医学研究报告指出，经常慢跑或勤于走路的六十岁以上老人，由于在行走中吸收更多的氧份，较仅作肌肉训练的人，拥有更佳的记忆力与思考力。

    据报导，美国伊利诺州立大学高级科技研究院最近完成一项实验研究，将一百二十四名年龄在六十至七十五岁的老人分成两组，一组每天进行走路或慢跑训练，另一组则是进行静态的肌肉体能训练，结果发现两组老人的记忆力与思考力都有增强现象，但走路慢跑的一组表现得更为明显。

    报导引述伊利诺斯州立大学研究小组成员卡拉迈尔博士的话说，随着年龄增长，人体器官细胞开始衰退，血液循环开始减缓，但经常慢跑及走路，在行走中能够吸取更多的氧份，充实脑部细胞需求，增强细胞新陈代谢功能，进而增强思考力、分辨力以及记忆力，其效果绝非任何医药所能取代。

    不过，报导也引述卡拉迈尔博士的话说，上年纪的老人毕竟体力有限，慢跑或走路时必须顾及自己的能耐，避免过度才是。

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记忆保健操
在头颈后部找到"天柱"、"风池"二穴，将两手交叉于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒。

遇到记忆堵塞时，先暂停几十秒，再回忆